Pour amener la détente du corps et du mental afin de faciliter l’émergence des ressentis, la sophrologie à recours aux trois procédés :
La respiration contrôlée
Une respiration consciente et guidée pour améliorer l’oxygénation, stimuler la concentration et favoriser la gestion des émotions.
La détente musculaire
Une suite de contractions et de relâchements musculaires qui vont aider à réduire les tentions physiques et mentales. La détente musculaire permet de générer un relâchement mental.
La suggestion mentale
La visualisation positive d’images, de souvenirs ou de projections personnalisées qui aide à créer ou à se remémorer des ressentis positifs et agréables.