En savoir plus sur la sophrologie…

Gérer le stress

Les objectifs de la sophrologie sont multiples et peuvent varier en fonction des besoins individuels de chaque personne, mais globalement la sophrologie vise l’amplification du bien-être.

Ainsi, en améliorant la gestion du stress la méthode aide à prévenir et pallier ses multiples effets négatifs :

Sur le plan physique : tensions musculaires et douleurs corporelles, troubles du sommeil, fatigue et épuisement

Sur le plan émotionnel : anxiété et nervosité, sentiment de tristesse, dépression, difficulté de concentration, diminution de l’estime de soi et de la confiance en soi

Sur le plan comportemental : procrastination et manque de motivation, isolement social ou retrait des activités habituelles, addictions

Sur le plan cognitif : difficultés de mémoire et de concentration, diminution de performance à l’école et au travail, pensées négatives ou rumination mentale

Trois outils au service de la sophrologie

Pour amener la détente du corps et du mental afin de faciliter l’émergence des ressentis, la sophrologie à recours aux trois procédés :

La respiration contrôlée

Une respiration consciente et guidée pour améliorer l’oxygénation, stimuler la concentration et favoriser la gestion des émotions.

La détente musculaire

Une suite de contractions et de relâchements musculaires qui vont aider à réduire les tentions physiques et mentales. La détente musculaire permet de générer un relâchement mental.

La suggestion mentale

La visualisation positive d’images, de souvenirs ou de projections personnalisées qui aide à créer ou à se remémorer des ressentis positifs et agréables.

Les bénéfices en deux étapes

Dans un premier temps, il s’agit de se défaire de blocages pour, dans un second temps, entrer en action afin d’améliorer sa qualité de vie, devenir plus performant, valoriser ses talents et développer ses compétences.

Pour cela, il faudra prendre conscience de son état interne, apprendre à identifier les mécanismes pollueurs, mais aussi ce qui est bon pour soi et enfin comprendre des moyens (ressources) dont on dispose pour pouvoir agir efficacement.

La sophrologie vous aide à

gérer le stress, les angoisses

retrouver de l’énergie et de la vitalité

réparer le sommeil

comprendre les émotions

apaiser les douleurs

canaliser les pulsions

améliorer la concentration et la mémoire

stimuler les capacités

retrouver l’estime de soi et la confiance

faire face aux changements personnels et professionnels

se reconstruire

Un peu d’histoire …

Etymologiquement, le terme Sophrologie vient du grec ancien et signifie la science de l’esprit harmonieux.

SÔS : harmonie, paix, sérénité

PHREN : esprit, cerveau, conscience

LOGOS : discours, étude, langage

La discipline fut conçue dans les années 60 par un neuropsychiatre d’origine colombienne Alfonso Caycédo, désireux d’enrichir le traitement de ses patients. Dans ce but, il construisit une méthode originale de part sa richesse d’approches venues de l’Occident et de l’Orient.

Au fil du temps, l’utilisation de la sophrologie s’est étendue au domaine du développement personnel.

Différents courants de sophrologie se sont développés, mais actuellement les sophrologues utilisent tous les mêmes techniques qu’ils mettent à disposition de leurs clients pour répondre à leurs besoins précis.

Les influences de la sophrologie

Si vous souhaiter en savoir davantage, je vous invite à consulter la page https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/histoire-sophrologie/

Coté occidental

Hypnose moderne

Psychanalyse

Méthode Vittoz

Méthode Coué

Relaxation progressive de E.Jacobson

Training autogène

Thérapies brèves

Phénoménologie existentielle

Coté oriental

Yoga

Bouddhisme tibétain

Zen japonais